9个持续每天运动好处

多做运动有助于我们变得更健康,这已不是什么秘密。 研究表明,持续每天 30 分钟的运动就可以促进我们的整体健康和幸福感。 运动被定义为任何让你的肌肉锻炼并需要你的身体燃烧卡路里的活动。 您可以做有许多类型的体育活动,包括游泳、跑步、慢跑、散步和跳舞,等等。 运动已被证明对身体和精神上的许多健康好处。 它甚至可以帮助你活得更久。 以下是 9个每天运动好处,定期锻炼对身体和大脑同样有益。

9个持续每天运动好处

9个每天运动好处

1. 心脏健康

中风、心血管疾病、代谢综合征、糖尿病——通过半小时的健身课程将风险降至最低,让您的心脏和血液畅通无阻。

2. 减肥

是的 – 即使每天运动半小时也可以帮助你防止体重增加过多或保持体重减轻。 坚持高强度的训练来燃烧更多的卡路里 – 如果你在努力争取时间,那就在你的日常工作中加添运动(例如行楼梯或步行上班)。

3. 减轻压力

运动会增加你体内去甲肾上腺素的含量 – 这种化学物质可以缓和大脑对压力和压力情况的反应。 如果您度过了艰难的一天,请继续出汗 – 快速锻炼可以减轻压力,并提高您应对现有精神紧张的能力。

4. 情绪助推器

你可以对你的运动产生仇恨吗? 在快速的训练中充分锻炼自己 – 身体活动会刺激大脑中的化学物质,让您感觉更快乐、更放松。 另外,谁不喜欢运动后的内啡肽呢?

5. 能量爆发

当你的能量水平为零时,跳过健身房转而使用 Netflix 可能很诱人 – 但半小时的运动锻炼可以为你提供所需的动力。 为您的肌肉组织输送氧气和营养,同时帮助您的心血管系统更有效地工作,运动将使您的身体得到持续有效工作所需的活动。

6. 提高记忆力

如果你想提高你的记忆力,可以花半个小时在附近地方散步。 运动会增加海马体中负责记忆和学习的细胞的产生。

7. 提高工作效率

有没有觉得下午的咖啡休息时间没有减少它? 在午休时间步行半小时可能是下午 2 点的低迷和富有成效的下午之间的区别。 研究表明,花时间离开办公桌活动的员工比久坐不动的同事更有效率。

8.发挥创造力

作家的障碍无法通过更加用力地盯着你的笔记本电脑屏幕来避免,所以离开电脑进行半小时的锻炼吧。 通过一些户外运动提神和充电可能是您通往创意天堂的门票。

9. 提高自信心

我们都有感觉到情势低落的日子 – 半小时的运动锻炼可能是从自怜到自信,所以出汗吧。 从长远来看,你的身体会感谢你。

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