戒烟1-30天身体变化(个人戒烟经验分享)

说一下我的戒烟过程吧,真的就是靠每一天累积过来的,戒烟是一个量变产生质变的过程,没办法弯道超车。

戒烟1-30天身体变化(个人戒烟经验分享)

戒烟5小时左右

我相信很多戒烟的朋友都深有体会,第一天是真的难熬,特别是过了大概5个小时左右,对尼古丁的渴望程度到了第一个顶峰。就感觉一直集中不了注意力,这时候闻着烟味特别的香,巴不得深深吸两口二手烟,胸口开始发闷,心里开始猫挠痒一样,但还算能挺过去!

戒烟12小时左右

尼古丁戒断症状达到第二个顶峰,心里面特别慌,胸口像压了一块大石头一样,感觉很难受,特别想吸两口烟,嘴里感觉在冒口水,看到电视上吸烟的镜头心里特别难受,随时随地都在东张西望,特别希望能看到一支掉落在地上的烟。

戒烟24小时左右

多数“烟民”在这个阶段“阵亡”,因为经过24小时的戒烟,身体对尼古丁的需求已经达到顶峰,再加上早上起床“习惯性”的吸烟需求,这个时候是最想吸烟的时候,特别是再上个厕所,这个时候是最难受的时候。

戒烟前三天

基本上每天惦记的都是吸烟和不吸烟,一直在和尼古丁对抗,特别是工作的时候,稍微不注意就开小差想烟去了。前三天最难受的就是早上起床和上厕所,早上起来因为消化系统的工作原理,都要上厕所,这个时候是最难受的。

戒烟后四天

大概会在后面几天又会有一个烟瘾来袭的高峰值,就是我会怀念第一次学习吸烟的那种感受“醉烟,”脑海里一直在回想“醉烟”的那种滋味,特别想去回顾一下那种感觉。

戒烟一个月

一个月左右,之前的阶段症状都会减轻很多,口臭已经没有了,早上刷牙也不会干呕恶心,呼吸也变得舒服很多,不再像吸烟的时候胸口闷闷的,感觉连空气都是清新的。随之而来的是会出现咳黑痰,这是肺里残留的烟焦油排出的现象,是好事,等黑痰咳完基本上生理烟瘾就大功告成了。这时候已经习惯了没有烟的生活,早上起床没有烟也能上厕所,吃完饭再也不会想抽烟,而且对烟味很反感,闻着烟味很想吐。

以上就是生理烟瘾的一个戒断过程,值得一提的是:虽然这时候生理烟瘾已经戒掉了一大半,但是心瘾还在。心瘾是指,未来某一天遇到较大的情绪波动(开心、愤怒、失落、悲伤、迷茫、困惑等等)的时候,还是会特别想抽烟。一定要保持警惕,吸烟一日,戒烟一辈子。

建议:戒烟期间禁止饮酒,然后多运动,饮食清淡。最重要的是,可以尝试科学的戒烟方法。

(0)

相关推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。