经期饮食要注意哪些,那些东西不可以吃

月经属于不少女士每个月一次的恶梦,如果有经痛、乳房胀痛等问题更是雪上加霜。 但其实这些痛楚的来源可能与日常饮食有关,以下就为大家盘点6个经期饮食禁忌,大家在月经前,紧记远离经痛来源!

经期禁忌|冻饮/冰冷食品

不少人喜欢食冰冷食物或饮冻饮的习惯,但是冻饮、冰冷食品或凉性食物都容易令血液受到刺激,影响血液的流通,令经血容易产生血块,从而造成经痛。 因此在经期的时候,为了让经血可以顺畅地排干净,便应该让血液处于温暖的状态,冻饮或冰冷食品都属禁忌,可免则免。

雪糕同样不建议在月经期间进食。

经期禁忌|浓茶

如果是体质比较虚弱的女性,在经期期间有机会会出现贫血、月经血量偏少或经痛问题,而在月经期间喝茶,特别是浓茶都有机会增加贫血的症状,或是引起经痛的问题。 而茶中的咖啡碱、 可可茶碱等更有令人兴奋的作用,加重头痛、腰痛等因月经而引起的不适。 因此若果身体不适,建议饮用温水取代热茶,以防止因茶而对身体造成影响。

即是想舒缓痛楚亦不建议饮用热茶。

经期禁忌|碳酸饮品

为了补充血液流失,有些人会在月经期间饮用碳酸饮品以增加血糖,然而碳酸饮品中含有的磷酸盐会与身体造成化学反应,令铁质难以吸收,从而令铁质缺乏,增加贫血的机会。 而且碳酸饮品还会降低胃酸中的消化能力及杀菌作用,从而影响食欲,间接影响身体补充体力的机会,因此为了身体着想,应在月经期间少吃。

加了冰块的可乐绝对是月经期间的大忌。

经期禁忌|奶类制品

牛奶、芝士、奶酪等奶类制品会破坏人体对于镁质的吸收,而且消化的时候还会消耗大量的矿物质,从而引发经痛或加重经痛的状况。 因此如果本身就有经痛的问题,就应避免进食奶类制品,以免将痛楚加剧。

近年特别流行的希腊奶酪也属于在月经期间的禁忌。

经期禁忌|酒

任何人在生病的时候都亦应避免喝酒,而经痛亦是身体痛楚的一种,喝酒不但会消耗身体的维他命B和矿物质,过度喝酒更会破坏身体新陈代谢及产生过多的激素,有机会引起月经提前或增加经量,所以在月经前或月经期间应该避免过度喝酒。

过量喝酒属于月经期间的禁忌。

经期禁忌|高钠食物

高钠食品一般指盐分过多的食品,例如火腿、午餐肉、泡菜、皮蛋等,不少女士在月经期间不但会有经痛问题,还会有乳房胀痛的问题,而高钠食品便会加剧乳房胀痛或水肿问题,建议在月经前或月经期间尽量避免食用。

过咸的食品都应该尽量避免。

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